3.21 UPDATE ◆岩本洋氏伝授 腸腰筋ストレッチ

先日、喜島慶一郎・元日本ビーチバレー連盟会長 （元日本バレーボール協会副会長）の 叙勲をお祝する会がありました。 まさにバレーボール会のお歴々の皆さんが 集まっていらっしゃいましたし 皆さんそろってお元気でいらっしゃいましたが、 その中に岩本洋 初代ビーチバレー五輪女子代表監督 （元インドア女子全日本監督）がいらして 僕との話題は何故か「腰痛」になりました。 いや何故かというのは適切ではありません、 岩本さんも僕も腰痛が持病だという話になって、 腰痛は元を鍼などで治療するのはもちろん それに加えて腹筋、背筋を鍛えることが大切、 さらに「腸腰筋」のストレッチも必要であると その場でホテル宴会場の絨毯に膝をつけての 実践レクチャーが始まりました。 教えて下さる岩本さんだけに そんなポーズをやらせてはいかんと、 すぐさま僕も絨毯に跪いて教わったんですが 「何やっとんや2人で？」 と案の定、周りの方から不思議な目で見られました。 さてそんな目で見られながらも教えて下さった 元監督の秘伝ストレッチを公開しましょう。 陸上のクラウチングスタートのように後ろ足を伸ばし つま先もそのまま真直ぐに伸ばして 前足は床と直角になるように膝を曲げて その膝の上に両手を置いて姿勢（上体）を真直ぐにする。 そうすると「腸腰筋」の存在と その部分が伸びている感じが自覚できます。 これを何十秒ずつ両足やるのだそうです。 このストレッチ、さっそくその日から始めてます。 教えてもらったとき岩本さんにも言ったのですが 僕は1度始めると結構長く続けるので 果たして何歳までやることになりますか。 いちばん最初に自分で恒例化した腕立て伏せは かれこれもう25年以上続いてます。 その後それに加えて腹筋だの背筋だのストレッチだの やることが結構増えてきていて そのうちメニューが多過ぎるってことになるかもしれませんが、 まだかろうじて許容範囲のうちだと思っているので、 この「腸腰筋」のストレッチで果たしてどんな効果が上がるのか？ それを楽しみに続けていきたいと思っています。 もしこの説明ではわかりにくいという声が多ければ 今度写真で説明します。 腰痛持ちの方は、一緒に試してみませんか？ （UPDATE 3332 針谷 和昌）