7.9 UPDATE ◆キライのプリオメトリクス

カーチ・キライの記事がスポイラ（Sports Illustlated）最新号に出ている。 バレーチャンピオンのカーチ・キライは ビーチにふさわしい肉体を得るために激しいトレーニングをしている というニュアンスの見出しがある。 44歳のキライはプロバレーツアーで最年長、 身長６フィート２インチは最も低い１人だが プロ勝利数147と３回の五輪金メダルの記録を持ち 昨年もランバートと組んで年間トップチームとなった。 キライはユニークなプリオメトリクス（PLYOMETRICS）という ロンブビーチステート大学でバレーボーラーだった マイク・レンジェルがデザインしたプログラムを使ってトレーニングしている。 レンジェルは筋肉を連続して速く伸ばしたり縮めたりこのプログラムを 70年代のロシアバレーチームのトレーニングを見て学んだ。 彼は2003年１月にチャリティイベントでキライに会ってこのトレーニングを薦めた。 キライは最初とてもハードなトレーニングではないかと心配したが このプログラムローインパクトなものだった。 いま自分はこれまでのベストシェイプだとキライは言う。 １〜10月まで週に２回、それ以外は週１回キライが行っている トレーニングを紹介しよう。 そんな記事の内容で、このあとにトレーニング方法を説明するための ４枚の写真とそれぞれの説明がついている。 詳しい説明は省くが約11kgのメディシンボールを持って コートの中を横向きに走ったりボールを上へ持ち上げたり 座って左右に動かしたり股の間から両手で下手投げしたり というトレーニングである。 それぞれキライが実践している写真はキライの身体が 「入」「犬」「走」「穴」 なんて感じになっている（あくまでもカンジです！）。 40歳を過ぎても新たなトレーニング方法に挑み 人生最高のシェイプを獲得し試合でも勝つ。 キライから学ぶべきものはあまりにも多い。 （UPDATE 2889 針谷 和昌）